Meditaatio
Meditaatio on tapa mennä itsensä ja löytää syvä rentoutumista. Jos se tehdään oikein, annat mielen löytää rauhan. Sillä tarkoitetaan sellaista tilaa, joka on vapaa kaikista häiritsevistä elementeistä ja on sen sijaan erittäin rauhallinen ja rauhallinen. Monet ihmiset käyttävät kuvataiteen menetelmää päästäkseen helpommin sopivaan mielialaan. Mieti myös, kuinka erilaiset uskonnolliset rakennukset käyttävät taidetta saadakseen ihmiset ihmettelemään ja tuntemaan itsensä lähemmäksi jumalallista.
Meditaation edut
- Lisää energiaa ja parempi keskittyminen. Monet ihmiset päättävät meditoida ennen suurta fyysistä tai henkistä haastetta juuri tämän vuoksi.
- Antaa mielenrauhan. Stressin tai psyykkisen sairauden riski vähenee niille, jotka meditoivat.
- Parantaa itseluottamusta. Yleinen vaikutus on, että sinusta tulee itseluottamusta ja tunnet lisääntynyttä sisäistä voimaa.
- Parantaa vartaloa. Koska he käyttävät erityisiä hengitysmenetelmiä ja vaikuttavat verenvirtaukseen meditaation avulla, tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti meditoivilla on taipumus toipua nopeammin vammoista ja sairauksista.
- Tasapaino ja harmonia. Nykyajan ihmisillä on vaikea tasapainottaa työ- ja yksityiselämää. Meditaatiota käyttämällä on mahdollista parantaa heidän päätöksentekoaan. Pitkällä tähtäimellä se johtaa parempiin suhteisiin ja lisää harmoniaa elämässä.
Vinkkejä meditaatioon
Valitse siisti ja rauhallinen paikka, jossa voit olla varma olla rauhassa. Ehkä se on toimistossasi, kotona tai ulkona.
2. Paikan on oltava meluton, siinä on oltava sopiva valaistus ja mieluiten raikas ilma.
Yritä meditoida säännöllisesti kiinteän aikataulun mukaisesti, jotta siitä tulee rutiinia. Varhain aamulla on viisas valinta.
4. Älä liioittele sitä. 10-15 minuutin meditointi menee pitkälle.
Aloittelijana voi olla helpompaa meditoida ryhmässä kokeneen johtajan kanssa. Jos olet yksin, voit käyttää äänitallennetta oppaana.
6. Sammuta matkapuhelin ja muut elektroniset laitteet, jotka voivat häiritä. Voit aktivoida ne kun meditaatio on valmis.
7. Käytä mukavia vaatteita.
korkotutkimus
Jätä kiinnostuksenpyyntö, kun olet kiinnostunut meditaatiosta.
Wikipedian tiedot meditaatiosta
Meditation Meditation är inom västvärlden ett sammanfattande begrepp som innebär metoder för kroppslig och mental avslappning i kombination med koncentration på något föremål, föreställning eller företeelse. Det kan bland annat vara ett ord man uttalar tyst, ett så kallat mantra, eller en punkt att iaktta, sin egen andning, uppmärksamheten på ljud som finns runtomkring, fokus på den egna kroppen som en helhet, energicentra i kroppen, så kallade chakras, färger, former, ljud, bön eller en vägledd meditation. Man sitter vanligen men det förekommer också att man ligger ner. Även meditationsformer finns där man promenerar eller på annat sätt rör sig. Vanligast är dock att sitta avspänt på en stol eller med korslagda ben med slutna eller halvöppna ögon. Syftet med tekniken är att stilla sitt sinne, det vill säga de tankar som mer eller mindre automatiskt "invaderar" vår hjärna och upptar oss. Därmed skapas förutsättningar för ett inre lugn som bidrar till att utveckla en förmåga att lättare hantera både tankar och känslor. Detta i sin tur ska bland annat öka det allmänna välbefinnandet, minska stresskänslor, och också påverka blodtrycket positivt. På senare år har man studerat resultat av meditation med vetenskapliga metoder och modern teknik och funnit att meditation har en mycket god inverkan på en lång rad stressrelaterade besvär. Det finns flera olika uttryck för meditation, bland andra förekommer "kontemplation", "stilla begrundan", "att lyssna inåt" och "försjunkenhet". Inom bland annat buddismen och yoga är meditation en central företeelse. Meditation kan spåras flera tusen år bakåt i tiden, bland annat i skrifter skrivna på sanskrit.Synonyymit sanalle mietiskellä
- olla upotettu ajatuksiin, harjoittaa meditaatiota, filosofisoida, pohtia, pohtia, pohtia